Barre de Traction murale horizontale pour porte intérieure

Description

La traction consiste à soulever le corps à l'aide des muscles des bras, en ramenant le menton au dessus de la barre, de façon à la frôler avec votre buste :
Plusieurs muscles travaillent en synergie et l'effort physique est ainsi réparti entre les différents muscles d'un même groupe.
Les exercices sont répétés un nombre important de fois, et interrompus uniquement par des temps de récupération très courts. Ceci a pour but de fatiguer le muscle, afin de développer sa capacité énergétique sur le long terme.
Le mouvement doit se faire sous contrôle et de façon continue pour ne pas brusquer les muscles. Plus vos bras seront écartés, plus le travail des muscles dorsaux sera intense.
Les cuisses peuvent rester dans le prolongement du torse, et les mollets relevés en angle droit vers l'arrière. Mais pour permettre un travail plus intense de la ceinture abdominale, vous pouvez relever vos jambes vers l'avant, en angle droit au niveau de la taille.